Малина стимулює вироблення колагену для молодості шкіри, а фізичні вправи впливають на експресію генів для покращення здоров'я

Малина, багата на антиоксиданти та вітамін С, стимулює вироблення колагену, підтримуючи пружність і сяйво шкіри. Її протизапальні властивості зменшують почервоніння та покращують текстуру шкіри. Регулярне споживання зміцнює імунну систему, покращує кровообіг і здоров'я волосся. Фрукт містить біотин і елагову кислоту, запобігаючи дефектам шкіри та деградації колагену. Окремо, епігенетика вивчає, як спосіб життя впливає на експресію генів, не змінюючи ДНК. Фізичні вправи активують корисні гени, покращуючи функцію м’язів, запобігаючи таким захворюванням, як діабет і серцево-судинні захворювання, сприяючи довголіттю та покращенню психічного здоров’я. Різноманітні тренування та усвідомлений рух є ключем до активації різних генів і покращення загального самопочуття. Створення послідовної, приємної програми вправ із реалістичними цілями є важливим для довготривалого дотримання.