Експерт з довголіття ділиться щоденними звичками для довшого, здоровішого життя

Даршан Шах, експерт з довголіття, наголошує на важливості щоденних звичок для довшого та здоровішого життя. Він підкреслює, що створення та підтримка цих звичок є вирішальними для покращення довголіття та загального стану здоров'я.

Ранкові звички

Ранок Шаха починається з його дієти. Він перериває свій піст білком, зазвичай яйцями та овочами, уникаючи вуглеводів через сімейну історію діабету. Він вірить у уникнення вуглеводів та цукру на початку дня.

Моніторинг рівня глюкози та адаптація дієти до індивідуальної біології може бути ключовим інструментом для покращення самопочуття та профілактики захворювань. Його розпорядок дня включає 30-45-хвилинний ранковий ритуал, який передбачає ведення щоденника, щоб налаштувати свій розум у правильному напрямку.

Рух також важливий. Шах робить 10-хвилинне тренування вранці, піддаючи себе природному світлу та використовуючи гантелі. Він також включає щоденне читання як частину свого когнітивного догляду, вважаючи, що постійне вивчення чогось нового захищає мозок у міру старіння.

Соціальні зв'язки також є центральними в його життєвій філософії. Шах зосереджується на своїй громаді та підкреслює важливість особистих зв'язків з іншими.