Повсякденна активність збільшує тривалість життя: дослідження показує переваги без формальних вправ

Нове дослідження показує, що включення помірної та інтенсивної активності в повсякденні справи, навіть без формальних вправ, може значно покращити здоров'я та тривалість життя. Дослідники проаналізували рухи понад 20 000 дорослих, які не займалися формальними вправами. Вони виявили, що ті, хто швидко рухався під час повсякденної діяльності, мали нижчий ризик серцевого нападу або інсульту.

• Ключовий висновок: Навіть невелика кількість швидкої активності, менше п'яти хвилин на день, може мати значний вплив на серцево-судинне здоров'я.

• Помірна активність: 24 хвилини на день помірної активності знижували серцево-судинні ризики на цілих 50%.

• Інтенсивна активність: Лише п'ять хвилин на день інтенсивних рухів були пов'язані з майже 40% нижчою ймовірністю смерті від серцевих проблем.

Еммануель Стаматакіс, який очолював дослідження, пропонує знаходити можливості для збільшення інтенсивності щоденних справ і діяльності. Прості зміни, такі як швидкий підйом сходами або ходьба в швидшому темпі, можуть мати значення. Мартін Гібала, науковець у галузі фізичних вправ, зазначає, що включення навіть невеликої кількості помірної або інтенсивної активності в повсякденне життя може мати значні наслідки для здоров'я.