Ікона фітнесу Тоні Гортон, творець P90X, розкриває свої стратегії підтримки здоров'я та життєвої сили у свої 60+, наголошуючи на довголітті, а не на екстремальних тренуваннях. Діагноз синдрому Рамсея Ханта у 2017 році спонукав його приділяти пріоритет відновленню та зменшенню стресу, включаючи усвідомленість, відпочинок та час із сім'єю у свій розпорядок дня.
Рослинна дієта: Гортон перейшов на гнучку рослинну дієту, багату на боби, горіхи та насіння, для отримання енергії та відновлення, дозволяючи собі іноді поблажки для підтримки довготривалого дотримання.
Усвідомлені вправи: Він інтегрує йогу та вправи animal flow для покращення балансу, діапазону рухів та гнучкості, поряд із традиційним важким атлетизмом.
Нові виклики: Гортон приймає нові фізичні виклики, такі як смуги перешкод Ninja Warrior, щоб залишатися мотивованим і розширювати свої межі, сприяючи мисленню зростання.
Послідовність: Він наголошує на важливості послідовних щоденних вправ, навіть коротких прогулянок, як регулярної інвестиції в довготривале здоров'я.
Підхід Гортона підкреслює важливість адаптації фітнес-програм для довголіття, зосереджуючись на загальному добробуті та прийнятті нових викликів, щоб залишатися молодим і здоровим.