Розкрито секрети довголіття: дієта, сон і стратегії відновлення для довшого та здоровішого життя

Експерти наголошують на вирішальній ролі вибору способу життя для продовження тривалості життя та підтримки здоров’я. Ключові стратегії включають обмежене в часі харчування, пріоритет сну та контроль рівня цукру в крові. * **Дієта:** Зосередьтеся на продуктах, багатих на поліфеноли (чорний шоколад, зелений чай, оливкова олія), рослинний і морепродукти білок, а також на середземноморській дієті, багатій на фрукти, овочі та здорові жири. Уникайте оброблених продуктів, рафінованих вуглеводів і надмірного цукру, щоб покращити метаболічне здоров’я та зменшити запалення. * **Сон:** Надавайте пріоритет високоякісному сну, щоб дати можливість організму відновитися, знизити рівень гормонів стресу та запобігти погіршенню когнітивних функцій. Недостатній сон порушує травлення та загальний стан здоров’я. * **Відновлення:** Спортсмени, такі як Стівен Каррі, демонструють важливість ретельного режиму відновлення, включаючи холодні ванни, сауну, компресійне обладнання та послідовні звички сну. Він наголошує на важливості послідовності в цих практиках. Ці комбіновані підходи можуть мати значний вплив на довголіття та загальне самопочуття.