Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Frontiers in Psychology", виявило значний зв'язок між харчовими звичками та якістю сну і снів. Дослідження, проведене вченими з університету МакГілла в Канаді, охоплювало 1,082 студенти за чотири місяці, аналізуючи їх споживання їжі та патерни сну.
Дослідження показало, що приблизно 40% учасників повідомили про те, що їхня дієта вплинула на якість сну, з них 24,7% відзначили негативний вплив. Особливо, 5,5% зазначили, що їхня дієта вплинула на їхні сни. Дослідники підкреслили, що солодощі та фаст-фуд мали найбільший вплив на якість сну (22,7% і 15,7% відповідно) та сни (29,8% і 20,6%), особливо коли їх споживали близько до часу сну.
Водночас, дослідження показало, що споживання фруктів (17,6%), овочів (11,8%) та сніданків (13,4%) асоціювалося з кращою якістю сну. Дослідники виявили сильну кореляцію між споживанням їжі та відсутністю порушень сну. Дослідження пропонує значний зв'язок між дієтою та якістю сну, з конкретними продуктами, що впливають на обидва аспекти.
Це дослідження підкреслює важливість харчових виборів для нашого загального благополуччя, зокрема щодо сну. Розуміння цих зв'язків може дати можливість людям робити усвідомлений вибір щодо своєї дієти, щоб покращити якість сну та, можливо, вплинути на їхні сни, що веде до кращого загального здоров'я та благополуччя.