Включення усвідомленого дихання в щоденні звички може значно покращити продуктивність і психічне благополуччя, роблячи його доступним для будь-кого, хто прагне покращити свою концентрацію.
Глибоке дихання означає повільні, навмисні вдихи, які повністю заповнюють легені. Ця техніка допомагає знизити рівень стресу, активуючи реакцію розслаблення тіла. При регулярній практиці глибоке дихання може знизити частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, створюючи спокійний стан розуму, сприятливий для кращої концентрації.
Щоб практикувати глибоке дихання, повільно вдихайте через ніс, затримайте на кілька секунд і обережно видихніть через рот.