Elma ve Yulaf Ezmeli Smoothie: Tüketim Zamanından Bağımsız Olarak Çok Sayıda Sağlık Faydası Olan Klasik Bir Tarif

Klasik elma ve yulaf ezmeli smoothie, ne zaman tüketilirse tüketilsin çok sayıda sağlık faydası sunar. Beslenme uzmanı Elizabeth Shaw, sağlıklı bireylerde besin tüketim zamanlamasının besin emilimini değiştirmediğini açıkladı. Bu smoothie, hem elma hem de yulaftan gelen yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, kabızlıkla savaşır ve sindirim iltihabını azaltır. Yulaf ezmesi, daha iyi uykuyu teşvik eden melatonin içerirken, elmalar da uyku kalitesini artırmaya katkıda bulunur. Her iki içerikteki antioksidanlar serbest radikallerle savaşır, hücresel yaşlanmayı yavaşlatır. Ayrıca, yulaf ezmesinin beta-glukanları, kötü kolesterolü azaltarak sağlıklı bir dolaşım sistemini korumaya yardımcı olur ve elmalar kan basıncını düzenler. Basit bir tarif, bir elmayı soymak ve doğramak, ardından yulaf ezmesi ve diğer malzemelerle istenilen kıvama gelene kadar karıştırmayı içerir.