Balık Yağı Takviyeleri İnsülin Direncini Tersine Çevirebilir, Çalışma Öneriyor; Günlük Portakal Tüketimi Azaltılmış Depresyon Riskiyle Bağlantılı

Nutrients dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, balık yağı takviyesinin potansiyel olarak insülin direncini tersine çevirebileceğini gösteriyor. Çalışma, balık yağındaki omega-3 yağ asitlerinin vücudun inflamatuar yanıtını değiştirebileceğini, özellikle diyabeti olmayan bireylerde kan şekeri kontrolünü potansiyel olarak iyileştirebileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, sekiz hafta boyunca günde 2 gram balık yağı uygulamasının farelerde insülin direncini azalttığını buldu. Kan şekeri seviyelerinde, inflamasyon belirteçlerinde ve lipid profillerinde de iyileşmeler gözlendi. Ayrı olarak, Harvard Tıp Fakültesi ve Massachusetts Genel Hastanesi'nden yapılan bir çalışma, günlük portakal tüketiminin depresyon riskini %20'ye kadar azaltabileceğini öne sürüyor. Portakallar, ruh halini yükseltmek için önemli kimyasallar olan serotonin ve dopamin üretimini etkileyerek faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik eder. Portakallardaki C vitamini, nöron büyümesini destekler ve onları korur, daha hızlı hücre iletişimini kolaylaştırır. Ayrıca, portakallardaki flavonoidler temel bakterilerin büyümesini destekler, sindirimi düzenler ve nörotransmitterlerin kullanılabilirliğini artırır, potansiyel olarak hafızayı iyileştirir ve depresyon ve diğer zihinsel hastalıkların semptomlarını azaltır. Bu bulguları doğrulamak için klinik denemeler devam etmektedir.