Küresel bir araştırma, günlük yürüyüşün ömrü önemli ölçüde uzattığını ortaya koyuyor. Araştırmacılar, günde yaklaşık 4.000 adım gibi mütevazı bir miktarda yürüyüşün bile herhangi bir nedenden ölüm riskini azaltabileceğini buldu. Günde 2.300 adımdan biraz fazla yürümek, kalp hastalığından ölme riskini azaltır.
17 küresel çalışmada 226.889 katılımcının yer aldığı araştırma, yürümenin faydalarının daha fazla adımla arttığını gösteriyor. Günde 1.000 adım eklemek ölüm riskini %15 azaltırken, 500 adım eklemek kardiyovasküler ölüm riskini %7 azaltır. Bu faydalar, dünya çapındaki tüm yaş ve cinsiyetler için geçerlidir.
Araştırma, Dünya Sağlık Örgütü'nün küresel nüfusun dörtte birinden fazlasının yetersiz aktif olduğunu bildirmesi nedeniyle fiziksel aktivitenin önemini vurguluyor. 60 yaşın üzerindekiler için günde 6.000 ila 10.000 adım, erken ölüm riskini %42 azaltabilir. Daha genç bireyler 7.000 ila 13.000 adımdan yararlanarak risklerini %49 azaltır. Yürüyüş, sağlığı iyileştirmek ve yaşam süresini uzatmak için basit ama güçlü bir araçtır.