Fitness ikonu Tony Horton, P90X'in yaratıcısı, 60'lı yaşlarında sağlığını ve canlılığını koruma stratejilerini açıklıyor ve aşırı egzersizlerden ziyade uzun ömre vurgu yapıyor. 2017'de Ramsay Hunt sendromu teşhisi, onu iyileşmeye ve stresi azaltmaya öncelik vermeye, farkındalığı, dinlenmeyi ve aile zamanını rutinine dahil etmeye yöneltti.
Bitki Bazlı Beslenme: Horton, enerji ve iyileşme için fasulye, kuruyemiş ve tohumlar açısından zengin, esnek bir bitki bazlı beslenmeye geçti ve uzun vadeli bağlılığı sürdürmek için ara sıra kaçamaklara izin verdi.
Bilinçli Egzersiz: Geleneksel ağırlık kaldırmanın yanı sıra dengeyi, hareket aralığını ve esnekliği geliştirmek için yoga ve animal flow egzersizlerini entegre ediyor.
Yeni Zorluklar: Horton, motive kalmak ve sınırlarını zorlamak için Ninja Warrior parkurları gibi yeni fiziksel zorlukları kucaklıyor ve bir büyüme zihniyetini teşvik ediyor.
Tutarlılık: Uzun vadeli sağlığa düzenli bir yatırım olarak, kısa yürüyüşler bile olsa tutarlı günlük egzersizin önemini vurguluyor.
Horton'ın yaklaşımı, fitness rutinlerini uzun ömür için uyarlamanın, genel refaha odaklanmanın ve genç ve sağlıklı kalmak için yeni zorlukları kucaklamanın önemini vurguluyor.