Stresi Şarkıyla Uzaklaştırın: Duşta Şarkı Söylemek Kortizol Seviyelerini Düşürüyor, Araştırma Sonuçları

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, duşta şarkı söylemek stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir. Araştırmacılar, bu basit alışkanlığın stresle ilişkili hormon olan kortizolu düşürdüğünü buldu. Bir anket, insanların önemli bir yüzdesinin stresin hayatlarını etkilediğini bildirdiğini gösterdi.

Klinik danışman Nilou Esmaeil, duşta şarkı söylemenin güvenlik, yaratıcılık ve stres gidermeyi birleştiren duyusal bir deneyim yarattığını açıklıyor. Kapalı alan ve su sesi, rahatlamayı ve mahremiyet duygusunu teşvik eder.

Şarkı söylemek, meditasyon veya yoga gibi derin nefes almayı teşvik eder, bu da doğal olarak kortizol seviyelerini düşürür. Ayrıca ruh halini ve duygusal iyiliği artıran dopamin ve endorfin salgılar. Çalışma, Ed Sheeran'ın "Shivers" gibi belirli şarkıları tempoları ve ritimleri nedeniyle özellikle etkili olarak tanımladı.

Uzmanlar, Spotify'daki bir "Shower Songs" çalma listesindeki şarkıların BPM, dans edilebilirlik ve duygusal etki gibi faktörleri dikkate alarak ses özelliklerini analiz etti. Şarkı söylemek faydalı olsa da, meditasyon ve bilinçli nefes alma gibi uygulamalar da genel refaha katkıda bulunabilir.