Bir nörobilimci ve 'Kelebeklerin Yaşadığı Köprü' kitabının yazarı, beynin, vücut gibi, anksiyeteyle daha iyi başa çıkmak için nasıl eğitilebileceğini açıklıyor.
Yazar, tıpkı spor salonuna gitmeyi veya beslenmemize dikkat etmeyi normalleştirdiğimiz gibi, ruh sağlığımıza daha iyi bakmayı savunuyor. Araştırmacı, biyoloji, bilinç ve nefesi birbirine bağlayan bütünsel bir iyilik hali yaklaşımı öneriyor.
Kitabının başlığı, iki bağlantılı kavramdan ilham alıyor: beyin plastisitesine izin veren nöronlar arasındaki 'köprüler' ve modern nörobilimin babası olarak kabul edilen Ramón y Cajal'ın nöronlardan bahsetmek için kullandığı 'kelebekler'. Yazar, Heidegger'in felsefesi - inşa etmek, yaşamak ve düşünmek - ile nörobilim arasında bir yol çiziyor ve üç temel eyleme odaklanıyor: inşa etmek, yaşamak ve düşünmek.
Çalışmasının bir odak noktası, duygusal düzenleme için erişilebilir ve güçlü bir araç olarak nefestir. Çalışmalar, yavaş nefes almanın anksiyete ve zihinsel geviş getirme ile ilişkili beyin ağlarının aktivasyonunu azalttığını göstermiştir.
Bilinçli nefes alma aynı zamanda dikkati ve hafızayı da geliştirebilir. Burundan soluma, koku alma ampulünü aktive eder ve hipokampusa elektriksel uyarılar üreterek nöronları düzenler. Burundan nefes alırken hissettiğimiz şeyin hatırlanma olasılığı daha yüksektir.