Bilinçli Farkındalık ve Rahatlama Teknikleri Kısa Vadede Kan Basıncını Düşürmede Umut Vaat Ediyor: Birleşik Krallık Çalışması

BMJ Medicine'de yayınlanan yeni bir Birleşik Krallık çalışması, bilinçli farkındalık ve diğer rahatlama tekniklerinin kısa vadede sistolik kan basıncında önemli bir düşüşe yol açabileceğini gösteriyor. 182 çalışmanın analizi, beden taraması gibi bilinçli farkındalık uygulamalarının ve psikoterapinin sistolik kan basıncında ortalama 9,90 mm Hg'lik bir düşüşe yol açtığını ortaya koydu. Yoga, Tai Chi ve meditatif hareket egzersizleri de 9,58 mm Hg'lik önemli bir azalma göstermiştir. Bu teknikler kısa vadeli faydalar (üç aya kadar) için umut vaat etse de, çalışma hipertansiyon yönetimi üzerindeki uzun vadeli etkilerin belirsizliğini vurgulamaktadır. Araştırmacılar, hipertansiyonun yönetilmesinde klinik yararlarını belirlemek için bu rahatlama tekniklerinin uzun süreler boyunca devam eden etkilerini belirlemek üzere daha fazla araştırma yapılması gerektiğini vurgulamaktadır. Çalışma ayrıca nefes kontrolü, meditasyon, müzik ve aşamalı kas gevşemesinin bazı faydalar sağladığını buldu. Ancak, üç ila on iki ay sonra herhangi bir tekniğin etkinliğine dair istatistiksel bir kanıt bulunamadı.