Bilinçli nefes almayı günlük rutinlere dahil etmek, üretkenliği ve zihinsel refahı önemli ölçüde artırabilir ve odaklanmasını geliştirmek isteyen herkes için erişilebilir hale getirir.
Derin nefes alma, ciğerleri tamamen dolduran yavaş, kasıtlı nefesler almak anlamına gelir. Bu teknik, vücudun gevşeme tepkisini etkinleştirerek stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
Düzenli olarak uygulandığında, derin nefes alma kalp atış hızını ve kan basıncını düşürebilir, daha iyi odaklanmaya elverişli sakin bir zihin durumu yaratır. Derin nefes almayı uygulamak için, burundan yavaşça nefes alın, birkaç saniye tutun ve ağızdan nazikçe nefes verin.