Классический яблочно-овсяный смузи предлагает многочисленные преимущества для здоровья, независимо от того, когда его употребляют.
Диетолог Элизабет Шоу пояснила, что время приема пищи не влияет на усвоение питательных веществ у здоровых людей. Этот смузи помогает пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки как в яблоках, так и в овсянке, борясь с запорами и уменьшая воспаление пищеварительной системы.
Овсянка содержит мелатонин, способствующий улучшению сна, а яблоки также способствуют улучшению качества сна. Антиоксиданты в обоих ингредиентах борются со свободными радикалами, замедляя старение клеток.
Кроме того, бета-глюканы овсянки помогают поддерживать здоровую систему кровообращения, снижая уровень плохого холестерина, а яблоки регулируют кровяное давление. Простой рецепт включает в себя очистку и нарезку яблока, а затем смешивание его с овсянкой и другими ингредиентами до желаемой консистенции.