Недавние исследования, опубликованные в Международном журнале циркумполярного здоровья, показывают, что регулярное посещение сауны может иметь различные преимущества для здоровья. Исследование, проведенное в Швеции, опросило 971 человека в возрасте от 25 до 74 лет о их привычках посещения сауны, и выяснилось, что 66% участников, использующих сауны, сообщили о повышении общего и психического здоровья.
Результаты показывают, что пользователи сауны испытывали меньше боли, более низкие уровни тревожности, повышенную энергию, улучшенный сон и меньше диагнозов гипертонии. Особенно примечательно, что среди этих пользователей наблюдалось абсолютное снижение на 9,1% самоотчетной гипертонии, что указывает на потенциальные профилактические эффекты, сопоставимые с некоторыми фармацевтическими средствами.
Предыдущие исследования в Финляндии также связывали использование сауны с уменьшением риска внезапной сердечной смерти и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты подчеркивают, что, хотя текущее исследование согласуется с предыдущими исследованиями, необходимо больше исследований для установления причинно-следственной связи и прояснения роли внешних факторов.
Исследователи предполагают, что тепловое воздействие в саунах может имитировать преимущества умеренных физических нагрузок, способствуя сосудистому здоровью и улучшая настроение за счет выделения эндорфинов. Кроме того, социальные взаимодействия во время сеансов сауны могут способствовать этим положительным результатам.
Несмотря на многообещающие результаты, эксперты советуют проявлять осторожность в интерпретации выводов, отмечая, что участники, которые часто использовали сауны, как правило, были моложе и более активными. Идеальная частота и продолжительность использования сауны остаются неопределенными, хотя некоторые исследования предполагают, что от четырех до семи сеансов в неделю могут принести больше пользы.
В целом, хотя посещение сауны, похоже, коррелирует с улучшением показателей здоровья, необходимы дальнейшие исследования для полного понимания его последствий и оптимальных практик.