Эксперт по долголетию делится ежедневными привычками для более долгой и здоровой жизни

Даршан Шах, эксперт по долголетию, подчеркивает важность ежедневных привычек для более долгой и здоровой жизни. Он подчеркивает, что создание и поддержание этих привычек имеет решающее значение для улучшения долголетия и общего состояния здоровья.

Утренняя рутина и питание

Утренняя рутина Шаха начинается с его диеты. Он прерывает свой пост белками, обычно яйцами и овощами, избегая углеводов из-за семейной истории диабета. Он считает важным избегать углеводов и сахара в начале дня.

Мониторинг уровня глюкозы и адаптация диеты к индивидуальной биологии может быть ключевым инструментом для улучшения самочувствия и профилактики заболеваний. Его распорядок дня включает в себя 30-45-минутный утренний ритуал, который включает ведение дневника, чтобы настроить свой разум в нужное русло.

Движение и когнитивное здоровье

Движение также необходимо. Шах делает 10-минутную тренировку утром, подвергая себя воздействию естественного света и используя гантели. Он также включает ежедневное чтение как часть своей когнитивной заботы, полагая, что постоянное изучение чего-то нового защищает мозг с возрастом.

Социальные связи и философия жизни

Социальные связи также занимают центральное место в его жизненной философии. Шах сосредотачивается на своем сообществе и подчеркивает важность личных связей с другими.