Икона фитнеса Тони Хортон, создатель P90X, раскрывает свои стратегии поддержания здоровья и жизненной силы в свои 60 лет, делая упор на долголетие, а не на экстремальные тренировки. Диагноз синдрома Рамсея Ханта в 2017 году побудил его уделять приоритетное внимание восстановлению и снижению стресса, включая осознанность, отдых и время с семьей в свой распорядок дня.
Растительная диета: Хортон перешел на гибкую растительную диету, богатую бобами, орехами и семенами, для энергии и восстановления, позволяя себе случайные поблажки для поддержания долгосрочной приверженности.
Осознанные упражнения: Он включает упражнения йоги и animal flow для улучшения баланса, диапазона движений и гибкости, наряду с традиционной тяжелой атлетикой.
Новые вызовы: Хортон принимает новые физические вызовы, такие как полосы препятствий Ninja Warrior, чтобы оставаться мотивированным и расширять свои границы, воспитывая мышление роста.
Последовательность: Он подчеркивает важность последовательных ежедневных упражнений, даже коротких прогулок, как регулярных инвестиций в долгосрочное здоровье.
Подход Хортона подчеркивает важность адаптации фитнес-программ для долголетия, сосредоточения внимания на общем благополучии и принятия новых вызовов, чтобы оставаться молодым и здоровым.