Майк Фремонт, замечательный 103-летний мужчина из Огайо, продолжает вдохновлять своим ярким образом жизни. Его история предлагает ценную информацию о здоровом старении.
В 69 лет, после постановки диагноза рака толстой кишки, Фремонт перешел на цельную растительную диету. Эта диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и орехами, остается краеугольным камнем его здоровья. Он также поддерживает постоянный режим физических упражнений, включая бег и другие физические нагрузки в свою повседневную жизнь.
Фремонт уделяет первостепенное внимание сну, регулярно спит по 8-9 часов каждую ночь без использования будильника. Он понимает, что качественный сон имеет решающее значение для восстановления клеток, уменьшения воспаления и улучшения памяти. Его образ жизни подчеркивает мощное влияние сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и достаточного сна на долголетие.