Недавнее исследование, проведенное во Франкфурте, Германия, показывает, что техники циркулярного дыхания могут вызывать измененные состояния сознания, приводящие к улучшению психического благополучия. Исследование, проведенное Мартой Н. Хавенит из Института Эрнста Штрюнманна и Фонда MIND, было опубликовано в журнале Communications Psychology.
Опыт, о котором сообщали участники во время сеансов циркулярного дыхания, был похож на опыт, вызванный психоделиками. Эти измененные состояния коррелировали с повышенным психологическим благополучием и уменьшением депрессивных симптомов. Исследователи предполагают, что циркулярное дыхание может предложить практический, немедикаментозный подход к лечению психических расстройств, включая депрессию и ПТСР, особенно с учетом ограничений, связанных с психоделической терапией.
Техники циркулярного дыхания, вдохновленные такими традициями, как Туммо и Пранаяма Йога, превратились в такие методы, как Холотропное дыхание и Осознанное Связанное Дыхание. Эти практики включают непрерывное, глубокое дыхание без пауз, часто выполняемое в группах под музыку. В исследовании приняли участие 61 опытный участник из Фонда MIND в Берлине, 43 из которых занимались активным дыханием и 18 в пассивной контрольной группе. Исследователи отслеживали психологическое благополучие, уровень углекислого газа и биомаркеры, связанные со стрессом и воспалением.
Группа активного дыхания испытывала значительно более низкие уровни CO2, что коррелировало с более интенсивными изменениями в сознании. Через неделю после сеанса участники сообщили об улучшении самочувствия и уменьшении депрессивных симптомов, причем степень улучшения была связана со снижением CO2 и интенсивностью субъективного опыта. Исследование показывает, что циркулярное дыхание может быть экономически эффективным методом для индуцирования благотворных изменений в сознании, при этом снижение CO2 играет ключевую физиологическую роль. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения этих результатов.