Лесные ванны, или "Shinrin-yoku", как это известно в Японии, набирают популярность как способ снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Эта практика, возникшая в Японии в 1980-х годах, предполагает погружение в лесную среду, осознанное взаимодействие с окружающей средой для пробуждения чувств. Томохиде Акияма из Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии ввел этот термин в 1982 году. Он был представлен как форма профилактического здравоохранения, чтобы помочь людям воссоединиться с природой и бороться с растущим уровнем стресса, связанным с городской жизнью.
Исследования показали, что лесные ванны могут значительно снизить стресс и тревогу. Пребывание в зеленых зонах приводит к снижению уровня кортизола и улучшению настроения. Звуки, виды и запахи природы способствуют общему ощущению благополучия. Люди сообщают о более низких показателях депрессии и тревоги, повышенной креативности и большем чувстве связи с окружающей средой.
Помимо психического здоровья, лесные ванны предлагают преимущества для физического здоровья, включая улучшение иммунной функции, снижение артериального давления и улучшение сердечно-сосудистой системы. Участники часто испытывают меньше усталости и лучшее качество сна. Чтобы практиковать лесные ванны, найдите природную обстановку, оставьте отвлекающие факторы и совершите неспешную прогулку. Взаимодействуйте с окружающей средой, делая глубокие вдохи и замечая детали окружающей среды. Многие сообщества теперь предлагают программы и семинары по лесным ваннам с гидом в местных парках.