Праджакта Мали, талантливая актриса, известная своим предстоящим фильмом 'Phullwanti', вызывает интерес благодаря своей игре и взглядам на фитнес. В недавнем интервью с Lokmat Film она подчеркнула важность физического и психического здоровья, поделившись своим личным режимом фитнеса.
Мали раскрыла: "Когда мы говорим о физическом здоровье, мы должны включать психическое здоровье. Я следую трио пранаямы, медитации и йоги. Сегодня в 14:30 я закончила свою сессию пранаямы перед тем, как выйти. Если моя команда приходит рано, я провожу их через практики, такие как Бхрастика. Полчаса пранаямы и десять минут медитации являются необходимыми в моей жизни. Умственные упражнения значительно поддерживают физические упражнения."
Она также объяснила свою практику йоги, заявив: "Я практикую Асана-йогу, которая более продвинута, чем общая йога. Прелесть этой практики заключается в том, что вы не чувствуете одышки. В отличие от бега, велоспорта или тренировки в зале, которые могут оставить вас без дыхания, Асана-йога сохраняет вашу стабильность. Я против тренировок в зале, потому что они нагревают тело, особенно когда выполняются в кондиционированном помещении, что сбивает естественные процессы организма. Токсины должны быть выведены, и тренировки в зале часто этому препятствуют."
Мали завершила свои мысли, сказав: "Йога — это контроль дыхания. Упражнения разработаны с учетом ваших дыхательных паттернов. Асана-йога также тренирует ваши внутренние органы, что значительно помогло мне. Изучение практики имеет решающее значение. Ценность заключается в том окружении, в котором вы практикуете, и в пище, которую вы потребляете. Возможно, я не практикую каждый день, но я стараюсь потеть хотя бы два раза в неделю."
Она добавила: "Завершение серии Асана занимает около часа, но я успеваю сделать 15-минутную тренировку, которая заставляет меня потеть. Независимо от моего расписания, я всегда медитирую, даже если это означает отключение телефонов всех в машине. Включив медитацию, йогу и пранаяму в свою рутину, вам не понадобится ничего больше. Реализация этих практик безусловно принесет вам пользу."