С ростом популярности термина и увеличением внимания со стороны экспертов, синдром FOMO, или "страх упустить что-то", становится горячей темой в обсуждениях о психическом здоровье. Этот психологический феномен особенно заметен среди молодежи и подростков, которые постоянно подключены к социальным сетям, что приводит к циклу тревожности и самооценки.
По словам психолога Анахи Д'Амико, FOMO проявляется как тревога, возникающая из веры в то, что другие наслаждаются жизнью больше, чем ты сам. Это чувство часто усиливается, когда люди пролистывают социальные сети и видят снимки поездок, событий и достижений, создающих иллюзию более насыщенной жизни у других.
Д'Амико отмечает, что чрезмерная экспозиция к тщательно подобранному контенту в социальных сетях может усугубить чувства неадекватности и недовольства. "Люди склонны делиться только своими яркими моментами, оставляя зрителей с искаженным представлением о том, что их собственная жизнь менее интересна, что может негативно сказаться на самооценке и эмоциональном благополучии," объясняет она.
Ключевые симптомы FOMO включают в себя чувства тревоги, низкую самооценку и постоянную потребность оставаться на связи. Для борьбы с этими чувствами Д'Амико рекомендует ограничить использование социальных сетей и заниматься практиками самоухода. "Страх упустить что-то отключает нас от настоящего. Мы должны помнить, что настоящие жизненные опыты происходят вне экранов," предостерегает она.
Эффективное лечение FOMO может включать в себя сокращение времени в сети и участие в мероприятиях, способствующих благополучию, таких как физические упражнения, медитация и личные социальные взаимодействия. "Важно на время отключаться и понимать, что реальная жизнь, со всеми ее сложностями, не является единственным представлением в Интернете. Восстановление связи с тем, что действительно приносит удовлетворение и личную ценность, имеет решающее значение для снижения воздействия FOMO," заключает Д'Амико.