С приходом осени и началом учебного года многие люди замечают изменения в своей коже. Переход от летнего сияния к осенней тусклости может усугубляться ранними подъемами и усталостью, что приводит к темным кругам и другим признакам усталости. Однако эти эффекты можно обратить.
Эксперты подчеркивают, что правильный отдых, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки имеют решающее значение. Кроме того, определенные добавки могут дать необходимый импульс для восстановления сияния кожи, несмотря на такие факторы окружающей среды, как загрязнение. Мы проконсультировались с несколькими специалистами, чтобы выяснить, какие добавки могут помочь защитить вашу кожу в этот осенне-зимний период.
Испанская агентство по безопасности продуктов питания и питания (AESAN) определяет добавки как концентрированные источники питательных веществ, предназначенные для дополнения пищевого рациона. Провизор Марта Мунар отмечает, что добавки могут иметь различные формы и могут включать витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, волокна, ферменты или пробиотики.
AESAN выступает за использование добавок, утверждая, что хотя сбалансированная диета обычно обеспечивает все необходимые питательные вещества, исследования показывают, что эта ситуация не всегда наблюдается для всех. Определенные группы, такие как беременные женщины, кормящие матери, пожилые люди или те, кто придерживается ограничительных диет, могут считать добавление витаминов и минералов необходимым. Мунар советует избегать самолечения и всегда консультироваться с профессионалом для оценки необходимости добавления в рацион и выбора наиболее подходящего продукта.
По словам диетолога Ванесы Леон из El Granero Bio, три конкретные добавки могут помочь улучшить внешний вид кожи и уменьшить признаки усталости этой осенью. Кроме того, провизор Меритксель Марті рекомендует несколько других, которые могут помочь улучшить внешний вид кожи в течение всего года.
Доктор Саня Зиванович, основатель Skin Molecule X, подчеркивает, что не все коллагеновые добавки одинаковы. Важно выбирать продукты с не менее чем 10 граммами морского коллагена, который должен быть в сочетании с высокой дозой витамина C и витамина B12, которые играют ключевую роль в снижении усталости и поддержке клеточной функции. Также важно включить микроэнкапсулированное железо, что обеспечивает оптимальное усвоение.
Хотя эти добавки могут быть полезными, Марті подчеркивает важность хорошей рутины по уходу за кожей, в которой главным образом уделяется внимание увлажнению и эксфолиации. Признаки усталости более заметны на тусклой коже, и эти два шага помогают предотвратить недостаток сияния.
Однако, по словам эксперта, отдых стоит на первом месте. Без него кожа не может правильно регенерироваться, и кровообращение замедляется, что приводит к тусклому цвету лица и более заметным морщинам. Убедившись, что три основные потребности (отдых, эксфолиация и увлажнение) выполнены, можно начинать работать и доверять силе нутрицевтиков. Однако важно учитывать биодоступность.
Марта Мунар объяснила, что возможные преимущества добавки в значительной степени зависят от биодоступности содержащихся в ней питательных веществ. Биодоступность относится к количеству активного компонента добавки, которое попадает в кровеносную систему, и скорости, с которой оно достигает этой системы, чтобы оказать свое действие. Формулировка добавки может значительно влиять на ее биодоступность. В случае некоторых витаминов и минералов усвоение различается в зависимости от формы, в которой они представлены: в таблетках, порошке или каплях. Это также может зависеть от других факторов, таких как возраст, пол, состояние здоровья, нарушения в работе пищеварительной системы, прием других медикаментов или употребление добавки на полный или пустой желудок. Поэтому рекомендуется консультироваться с вашим фармацевтом с предварительным медицинским диагнозом. Он лучше всего подойдет, чтобы порекомендовать вам наиболее подходящую формулу.