Mudanças no estilo de vida e uso de sauna ligados à longevidade e benefícios para a saúde

Ajustes no estilo de vida, incluindo a redução do consumo de açúcar, priorizar o sono, adicionar alimentos saudáveis, manter-se hidratado, meditar, incorporar treinamento de força, cozinhar em casa e praticar hobbies ativos, podem melhorar significativamente a longevidade. O Dr. Angel Planells sugere mudanças graduais para uma melhor adesão. O uso regular de sauna também está ganhando reconhecimento pelos seus benefícios para a saúde física e mental. Estudos indicam que sessões frequentes de sauna podem diminuir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e pressão alta devido à exposição ao calor que imita o exercício moderado. As saunas também podem impulsionar o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele, reduzir a dor muscular e a inflamação e melhorar o bem-estar mental, liberando endorfinas e promovendo o relaxamento. Além disso, as saunas podem promover a conexão social e reduzir os sentimentos de solidão.