Especialista em longevidade compartilha hábitos diários para uma vida mais longa e saudável

Darshan Shah, especialista em longevidade, enfatiza a importância dos hábitos diários para uma vida mais longa e saudável. Ele destaca que criar e manter esses hábitos é crucial para melhorar a longevidade e a saúde geral.

Rotina matinal e dieta

A rotina matinal de Shah começa com sua dieta. Ele quebra seu jejum com proteína, geralmente ovos e vegetais, evitando carboidratos devido a um histórico familiar de diabetes. Ele acredita em evitar carboidratos e açúcar no início do dia.

Monitorar os níveis de glicose e adaptar a dieta à biologia individual pode ser uma ferramenta chave para melhorar o bem-estar e prevenir doenças. Sua rotina inclui um ritual matinal de 30 a 45 minutos, que envolve escrever em um diário para colocar sua mente no lugar certo.

Exercício e cuidado cognitivo

Movimento também é essencial. Shah faz um treino de 10 minutos pela manhã, expondo-se à luz natural e usando halteres. Ele também inclui a leitura diária como parte de seu cuidado cognitivo, acreditando que aprender algo novo constantemente protege o cérebro à medida que se envelhece.

Conexões sociais e filosofia de vida

As conexões sociais também são centrais para sua filosofia de vida. Shah se concentra em sua comunidade e enfatiza a importância das conexões pessoais com os outros.