Melhore a Saúde: Maximize os Benefícios dos Flavonoides com a Dieta

Pesquisas emergentes continuam a destacar os benefícios para a saúde de dietas ricas em flavonoides. Consumir alimentos ricos em flavonoides, como frutas vermelhas, maçãs, frutas cítricas, chá e chocolate amargo, pode impactar significativamente o seu bem-estar.

Flavonoides são compostos vegetais naturais que atuam como antioxidantes, neutralizando radicais livres prejudiciais e reduzindo o estresse oxidativo. Especialistas recomendam consumir 5-9 porções diárias de frutas e vegetais ricos em flavonoides, fornecendo aproximadamente 190-300 mg de flavonoides para vantagens significativas à saúde.

Estudos indicam que incluir regularmente alimentos ricos em flavonoides em sua dieta pode diminuir o risco de fragilidade, declínio físico e má saúde mental à medida que você envelhece. Aumentar a ingestão de flavonoides em três porções por dia pode levar a uma redução de 6-11% nesses riscos para mulheres e uma redução de 15% no risco de má saúde mental para homens.