O ícone do fitness Tony Horton, criador do P90X, revela suas estratégias para manter a saúde e a vitalidade aos 60 anos, enfatizando a longevidade em vez de exercícios extremos. Um diagnóstico de síndrome de Ramsay Hunt em 2017 o levou a priorizar a recuperação e a redução do estresse, incorporando atenção plena, descanso e tempo em família em sua rotina.
Dieta à Base de Plantas: Horton mudou para uma dieta flexível à base de plantas, rica em feijões, nozes e sementes, para obter energia e recuperação, permitindo indulgências ocasionais para manter a adesão a longo prazo.
Exercício Consciente: Ele integra exercícios de ioga e 'animal flow' para melhorar o equilíbrio, a amplitude de movimento e a flexibilidade, juntamente com o levantamento de peso tradicional.
Novos Desafios: Horton abraça novos desafios físicos, como cursos de obstáculos Ninja Warrior, para se manter motivado e ultrapassar seus limites, promovendo uma mentalidade de crescimento.
Consistência: Ele enfatiza a importância do exercício diário consistente, mesmo caminhadas breves, como um investimento regular na saúde a longo prazo.
A abordagem de Horton destaca a importância de adaptar as rotinas de condicionamento físico para a longevidade, concentrando-se no bem-estar geral e abraçando novos desafios para se manter jovem e saudável.