Força de preensão: um teste simples para avaliar a saúde geral e a longevidade em 2025

Um simples teste de força de preensão pode ser um indicador valioso da saúde geral e da longevidade potencial em 2025. Medir a força da mão, que depende dos músculos dos ombros, braços e mãos, oferece insights sobre a condição física de um indivíduo.

Para avaliar a força de preensão, pode-se apertar uma bola de tênis ou uma bola antiestresse enquanto estiver sentado, mantendo a pressão máxima pelo maior tempo possível até que a pegada enfraqueça. Manter um aperto forte por 15 a 30 segundos indica uma boa força de preensão.

A força de preensão normalmente atinge o pico entre os 30 e 40 anos, diminuindo depois disso. No entanto, um estilo de vida saudável e ativo pode retardar esse declínio. A força de preensão se correlaciona com fatores como força geral, densidade óssea e equilíbrio. Estudos relacionam a diminuição da força de preensão ao aumento do risco de mortalidade, inclusive por doenças cardíacas. Manter uma força de preensão adequada sugere um envelhecimento saudável e um aumento da expectativa de vida.

Embora existam avaliações de longevidade sofisticadas, testes simples e econômicos, como força de preensão e subir escadas, são valiosos. A força de preensão reflete a força geral do corpo e a saúde muscular, que são cruciais para a função metabólica. A massa muscular pode ser afetada por doenças como câncer e doenças cardiovasculares, destacando a conexão entre a força da mão e a saúde geral.