Segredos da Longevidade Revelados: Dieta, Sono e Estratégias de Recuperação para uma Vida Mais Longa e Saudável

Especialistas enfatizam o papel crucial das escolhas de estilo de vida na extensão da vida útil e na manutenção da saúde. As principais estratégias incluem alimentação com restrição de tempo, priorização do sono e controle dos níveis de açúcar no sangue. * **Dieta:** Concentre-se em alimentos ricos em polifenóis (chocolate amargo, chá verde, azeite de oliva), proteínas vegetais e de frutos do mar e uma dieta mediterrânea rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, carboidratos refinados e excesso de açúcar para melhorar a saúde metabólica e reduzir a inflamação. * **Sono:** Priorize o sono de alta qualidade para permitir que o corpo se repare, reduza os níveis de hormônios do estresse e previna o declínio cognitivo. O sono inadequado interrompe a digestão e a saúde em geral. * **Recuperação:** Atletas como Stephen Curry demonstram a importância de uma rotina de recuperação meticulosa, incluindo banhos frios, sauna, equipamentos de compressão e hábitos de sono consistentes. Ele enfatiza a importância da consistência nessas práticas. Essas abordagens combinadas podem ter um impacto significativo na longevidade e no bem-estar geral.