O Método SMILE de Pancho Campo

O ex-tenista e especialista em motivação Pancho Campo apresenta o método SMILE em seu livro, focando no riso como terapia para ansiedade e estresse. O acrônimo SMILE representa Estresse, Motivação, Inspiração, Liderança e Energia. Este método enfatiza o equilíbrio emocional e o poder do sorriso para melhorar a vida.

O método SMILE é baseado nas experiências de Campo com tenistas, celebridades e desafios extremos. Ele integra insights de entrevistas com figuras como Sting e Barack Obama, juntamente com conselhos de profissionais médicos, psicólogos e nutricionistas. O método visa fornecer técnicas práticas de gerenciamento de estresse aplicáveis a vários aspectos da vida.

O riso libera endorfinas, que aumentam o bem-estar, reduzem a ansiedade e a dor, e estimulam pensamentos positivos. Campo destaca a importância de gerenciar a energia em vez do tempo, enfatizando que a energia precisa ser recarregada. Ele vê o equilíbrio como uma mesa de quatro pernas representando a saúde física, mental, emocional e espiritual, apoiando aspectos essenciais da vida como família e valores.

O estresse crônico resulta da liberação sustentada de cortisol, decorrente da exposição prolongada a situações ameaçadoras. Campo também observa que a ansiedade muitas vezes surge de focar obsessivamente no futuro. Ele recomenda técnicas como o método de respiração 4-7-8 (inalar por 4 segundos, prender por 7, exalar por 8) para combater o medo e a ansiedade, promovendo o relaxamento e um sono melhor.

Campo também discute a importância da dieta e dos hábitos saudáveis, que ele descreve como rituais. Esses rituais são comportamentos repetitivos realizados antes, durante ou após eventos importantes. Ele também reconhece a influência de Robert Parker na crítica de vinhos e destaca a importância do consumo moderado de vinho para o prazer.