Cante para Aliviar o Estresse: Cantar no Chuveiro Reduz os Níveis de Cortisol, Aponta Estudo

Cantar no chuveiro pode reduzir significativamente os níveis de estresse, de acordo com um estudo recente. Pesquisadores descobriram que esse simples hábito diminui o cortisol, o hormônio associado ao estresse. Uma pesquisa indicou que uma porcentagem substancial de pessoas relata que o estresse impacta suas vidas.

Nilou Esmaeil, uma consultora clínica, explica que cantar no chuveiro cria uma experiência sensorial que combina segurança, criatividade e alívio do estresse. O espaço fechado e o som da água promovem o relaxamento e uma sensação de privacidade.

Cantar promove a respiração profunda, semelhante à meditação ou ioga, o que naturalmente reduz os níveis de cortisol. Também libera dopamina e endorfinas, aumentando o humor e o bem-estar emocional. O estudo identificou músicas específicas, como "Shivers" de Ed Sheeran, como particularmente eficazes devido ao seu ritmo e andamento.

Especialistas analisaram as características de áudio de músicas de uma playlist "Shower Songs" no Spotify, considerando fatores como BPM, facilidade de dança e impacto emocional. Embora cantar seja benéfico, práticas como meditação e respiração consciente também podem contribuir para o bem-estar geral.