Um estudo recente publicado na revista "Frontiers in Psychology" revelou uma ligação significativa entre os hábitos alimentares e a qualidade do sono e dos sonhos. A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade McGill no Canadá, envolveu 1.082 estudantes ao longo de um período de quatro meses, analisando a ingestão alimentar e os padrões de sono.
O estudo constatou que aproximadamente 40% dos participantes relataram que sua dieta afetava a qualidade do sono, com 24,7% observando um impacto negativo. Notavelmente, 5,5% relataram que sua dieta influenciava seus sonhos. Os pesquisadores destacaram que doces e fast food foram os mais impactantes na qualidade do sono (22,7% e 15,7%, respectivamente) e nos sonhos (29,8% e 20,6%), especialmente quando consumidos perto da hora de dormir.
Por outro lado, o estudo mostrou que o consumo de frutas (17,6%), vegetais (11,8%) e cereais matinais (13,4%) estava associado a uma melhor qualidade do sono. Os pesquisadores encontraram uma forte correlação entre a ingestão de alimentos e a ausência de distúrbios do sono. O estudo sugere uma conexão significativa entre dieta e qualidade do sono, com alimentos específicos influenciando tanto as experiências de sono quanto de sonhos.
Essa pesquisa ressalta a importância das escolhas alimentares em nosso bem-estar geral, especialmente no que diz respeito ao sono. Compreender essas conexões pode capacitar os indivíduos a tomarem decisões informadas sobre sua dieta para melhorar a qualidade do sono e potencialmente influenciar suas experiências de sonho, levando a uma saúde e bem-estar geral melhores.