Incorporar a respiração consciente nas rotinas diárias pode melhorar significativamente a produtividade e o bem-estar mental, tornando-a acessível a qualquer pessoa que procure melhorar o seu foco.
A respiração profunda significa fazer respirações lentas e deliberadas que enchem completamente os pulmões. Esta técnica ajuda a reduzir os níveis de stress, ativando a resposta de relaxamento do corpo.
Quando praticada regularmente, a respiração profunda pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, criando um estado de espírito calmo, propício a uma melhor concentração. Para praticar a respiração profunda, inspire lentamente pelo nariz, prenda a respiração por alguns segundos e expire suavemente pela boca.