Tempo de tela antes de dormir: Novo estudo mostra ligação com sono reduzido e risco de insônia

Um estudo norueguês recente revela uma conexão significativa entre o tempo de tela antes de dormir e uma pior qualidade do sono. O estudo, que entrevistou mais de 45.000 jovens adultos, descobriu que cada hora gasta usando telas antes de dormir estava associada a uma redução de 24 minutos na duração do sono e a um aumento de 59% no risco de insônia. A pesquisa, liderada pelo Dr. Børge Sivertsen do Instituto Norueguês de Saúde Pública, indicou que o tipo específico de atividade na tela, como jogos, streaming ou uso de mídia social, era menos importante do que o tempo total gasto em telas. Especialistas recomendam desligar os dispositivos pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir e manter as telas fora do quarto para promover um sono melhor. Outras sugestões incluem reduzir o brilho da tela e ativar o "modo noturno" para minimizar a exposição à luz azul. Essas descobertas enfatizam a importância de estar atento ao uso da tecnologia, especialmente à noite, para prevenir a privação crônica do sono e suas consequências relacionadas à saúde.