Zmiany stylu życia i korzystanie z sauny związane z długowiecznością i korzyściami zdrowotnymi

Dostosowanie stylu życia, w tym ograniczenie spożycia cukru, priorytetowe traktowanie snu, dodawanie zdrowej żywności, utrzymywanie nawodnienia, medytacja, włączenie treningu siłowego, gotowanie w domu i realizacja aktywnych hobby, może znacząco poprawić długowieczność. Dr Angel Planells sugeruje stopniowe zmiany dla lepszego przestrzegania zasad. Regularne korzystanie z sauny również zyskuje uznanie ze względu na korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Badania wskazują, że częste sesje w saunie mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ ekspozycja na ciepło naśladuje umiarkowane ćwiczenia. Sauny mogą również wzmacniać układ odpornościowy, poprawiać zdrowie skóry, zmniejszać ból mięśni i stany zapalne oraz poprawiać samopoczucie psychiczne poprzez uwalnianie endorfin i promowanie relaksacji. Ponadto sauny mogą sprzyjać kontaktom społecznym i zmniejszać uczucie samotności.