Ekspert ds. długowieczności dzieli się codziennymi nawykami dla dłuższego, zdrowszego życia

Darshan Shah, ekspert ds. długowieczności, podkreśla znaczenie codziennych nawyków dla dłuższego i zdrowszego życia. Zaznacza, że tworzenie i utrzymywanie tych nawyków jest kluczowe dla poprawy długowieczności i ogólnego stanu zdrowia.

Poranna rutyna

Poranna rutyna Shaha zaczyna się od diety. Przerywa post białkiem, zwykle jajkami i warzywami, unikając węglowodanów ze względu na rodzinną historię cukrzycy. Uważa, że należy unikać węglowodanów i cukru wczesnym rankiem.

Monitorowanie poziomu glukozy i dostosowywanie diety do indywidualnej biologii może być kluczowym narzędziem poprawy samopoczucia i zapobiegania chorobom. Jego rutyna obejmuje 30-45 minutowy poranny rytuał, który obejmuje prowadzenie dziennika, aby nastawić umysł na właściwe tory.

Ruch jest również niezbędny. Shah wykonuje 10-minutowy poranny trening, wystawiając się na działanie naturalnego światła i używając hantli. Włącza również codzienne czytanie jako część swojej opieki poznawczej, wierząc, że ciągła nauka czegoś nowego chroni mózg w miarę starzenia się.

Połączenia społeczne są również centralnym elementem jego filozofii życiowej. Shah koncentruje się na swojej społeczności i podkreśla znaczenie osobistych kontaktów z innymi.