Śpiew łagodzi stres: Badanie wykazało, że śpiewanie pod prysznicem obniża poziom kortyzolu

Śpiewanie pod prysznicem może znacząco obniżyć poziom stresu, jak wynika z najnowszego badania. Naukowcy odkryli, że ten prosty nawyk obniża poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Ankieta wykazała, że znaczny odsetek osób zgłasza wpływ stresu na ich życie.

Nilou Esmaeil, doradca kliniczny, wyjaśnia, że śpiewanie pod prysznicem tworzy doświadczenie sensoryczne, które łączy bezpieczeństwo, kreatywność i ulgę w stresie. Zamknięta przestrzeń i szum wody sprzyjają relaksacji i poczuciu prywatności.

Śpiewanie promuje głębokie oddychanie, podobne do medytacji lub jogi, co naturalnie obniża poziom kortyzolu. Uwalnia również dopaminę i endorfiny, poprawiając nastrój i samopoczucie emocjonalne. Badanie wskazało konkretne piosenki, takie jak "Shivers" Eda Sheerana, jako szczególnie skuteczne ze względu na ich tempo i rytm.

Eksperci przeanalizowali charakterystykę audio piosenek z playlisty "Shower Songs" na Spotify, biorąc pod uwagę takie czynniki jak BPM, taneczność i wpływ emocjonalny. Chociaż śpiewanie jest korzystne, praktyki takie jak medytacja i uważne oddychanie również mogą przyczynić się do ogólnego samopoczucia.