Pranajama, starożytna praktyka kontrolowanego oddychania, w 2025 roku nadal potwierdzana jest przez badania naukowe ze względu na jej pozytywny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne i redukcję stresu.
Badanie opublikowane w *European Journal of Medical Research* w kwietniu 2025 roku, przeprowadzone w Indiach, badało wpływ oddechu jogicznego na parametry zdrowotne. Badania wykazały poprawę zdrowia przyzębia i poziomu antyoksydantów wśród uczestników praktykujących pranajamę.
W kwietniu 2025 roku *International Journal of Clinical and Experimental Physiology* opublikował wyniki dotyczące wpływu pranajamy na zdrowie psychiczne. Badanie wykazało znaczną redukcję objawów lęku i depresji u młodych osób, które regularnie praktykowały pranajamę.
Naukowcy z All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) Bhopal, w maju 2025 roku, zbadali korzyści sercowo-naczyniowe pranajamy. Specyficzne techniki oddychania, takie jak oddychanie prawą dziurką nosa (RNB) i oddychanie lewą dziurką nosa (LNB), doprowadziły do poprawy zmienności rytmu serca, wskazując na wzmocnioną funkcję autonomiczną i redukcję stresu.
Trendy Inicjatywy Terapii Jogi Global Wellness Institute na rok 2025 podkreśliły rosnące wykorzystanie terapii jogą, w tym pranajamy, w celu regulacji zdrowia psychicznego. Pranajama jest uznawana za zdolność do uspokajania układu nerwowego i poprawy zdrowia psychicznego.