Badanie przeprowadzone w 2025 roku przez australijskich naukowców wykazało, że określone aktywności mogą znacząco poprawić funkcjonowanie mózgu, oferując potencjalne korzyści dla zdrowia poznawczego i ogólnego samopoczucia. Badania te podkreślają znaczenie włączenia uważnego ruchu i zaangażowania poznawczego w codzienne czynności.
Badanie przeanalizowało dane od 258 000 osób, identyfikując trzy kluczowe praktyki, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Praktyki te obejmują jogę, tai chi i exergaming, z których każda oferuje unikalne korzyści dla poprawy funkcji poznawczych.
Joga, z jej uważnym oddechem i płynnymi ruchami, stymuluje korę przedczołową, obszar mózgu odpowiedzialny za podejmowanie decyzji i regulację emocji. Tai chi, często nazywane 'medytacją w ruchu', poprawia pamięć poprzez swoje powolne, celowe ruchy, które wymagają intensywnej koncentracji i promują nowe połączenia neuronowe.
Exergaming, czyli aktywne gry wideo, łączy aktywność fizyczną z wyzwaniami poznawczymi, poprawiając czas reakcji, rozumowanie przestrzenne i szybkość przetwarzania informacji. Badanie podkreśla, że jakość zaangażowania umysłowego jest ważniejsza niż intensywność.
Wyniki, opublikowane w *British Journal of Sports Medicine* w 2025 roku, kwestionują tradycyjne poglądy na temat treningów mózgu. Podkreślają one wartość aktywności, które łączą ruch fizyczny z koncentracją umysłową, sugerując dostępne sposoby poprawy funkcji poznawczych.