Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Psychology" ujawniły istotny związek między nawykami żywieniowymi a jakością snu i snów. Badania, przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu McGill w Kanadzie, objęły 1082 studentów w ciągu czterech miesięcy, analizując ich spożycie pokarmów i wzorce snu.
Badanie wykazało, że około 40% uczestników zgłosiło, że ich dieta wpływa na jakość snu, z czego 24,7% zauważyło negatywny wpływ. Co ciekawe, 5,5% zgłosiło, że ich dieta wpływa na ich sny. Naukowcy podkreślili, że słodycze i fast food miały największy wpływ na jakość snu (22,7% i 15,7% odpowiednio) i sny (29,8% i 20,6%), szczególnie spożywane blisko pory snu.
Z drugiej strony, badanie wykazało, że spożycie owoców (17,6%), warzyw (11,8%) i płatków śniadaniowych (13,4%) wiązało się z lepszą jakością snu. Naukowcy znaleźli silną korelację między spożyciem pokarmów a brakiem zaburzeń snu. Badanie sugeruje istotny związek między dietą a jakością snu, przy czym konkretne pokarmy wpływają zarówno na sen, jak i na sny.
Te badania podkreślają znaczenie wyborów żywieniowych dla naszego ogólnego samopoczucia, szczególnie w odniesieniu do snu. Zrozumienie tych powiązań może umożliwić jednostkom podejmowanie świadomych decyzji dotyczących ich diety w celu poprawy jakości snu i potencjalnego wpływania na ich sny, co prowadzi do lepszego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Warto pamiętać, że zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce, jest kluczowa dla zdrowego snu, co ma szczególne znaczenie w kontekście polskiej tradycji kulinarnej, gdzie często sięgamy po cięższe, bardziej kaloryczne potrawy.