Włączenie uważnego oddychania do codziennych czynności może znacząco poprawić produktywność i samopoczucie psychiczne, czyniąc je dostępnym dla każdego, kto chce poprawić swoją koncentrację.
Głębokie oddychanie oznacza powolne, celowe oddechy, które całkowicie wypełniają płuca. Ta technika pomaga obniżyć poziom stresu poprzez aktywację reakcji relaksacyjnej organizmu. Regularnie praktykowane głębokie oddychanie może obniżyć tętno i ciśnienie krwi, tworząc stan umysłu sprzyjający lepszej koncentracji.
Aby ćwiczyć głębokie oddychanie, wdychaj powoli powietrze przez nos, przytrzymaj przez kilka sekund i wydychaj delikatnie przez usta.