Uniwersytet w Surrey: Ryzyko depresji u nocnych marków związane z uważnością i snem

Nowe badania z Uniwersytetu w Surrey, opublikowane w PLOS ONE, ujawniają związek między byciem nocnym markiem a zwiększonym ryzykiem depresji. Badanie przeprowadzone na 546 studentach wykazało, że osoby preferujące wieczorny tryb życia często mają niższe umiejętności uważności i gorszą jakość snu, co przyczynia się do objawów depresji. W szczególności uzyskały niższe wyniki w zakresie "działania ze świadomością" i "opisywania" emocji, które są kluczowymi aspektami uważności. Naukowcy sugerują, że "społeczny jet lag", spowodowany niedopasowaniem między naturalnym rytmem snu nocnych marków a porannym harmonogramem, prowadzi do niedoboru snu i zmniejszenia przepustowości umysłowej. Poprawa jakości snu i ćwiczenie uważności, w szczególności świadomości i etykietowania emocjonalnego, może pomóc nocnym markom chronić ich zdrowie psychiczne. Badanie wykazało również zaskakująco, że umiarkowane spożycie alkoholu było związane z mniejszą liczbą objawów depresji, potencjalnie ze względu na jego rolę społeczną w życiu uniwersyteckim. Wyniki sugerują, że szkoły i miejsca pracy powinny rozważyć elastyczne harmonogramy, aby dostosować się do osób preferujących wieczorny tryb życia.