Badanie Harvardu: Codzienne spożycie cytrusów związane z niższym ryzykiem depresji u kobiet

Niedawne badanie Uniwersytetu Harvarda, opublikowane w BMC, sugeruje związek między codziennym spożyciem cytrusów a zmniejszonym ryzykiem depresji u kobiet. Naukowcy śledzili ponad 32 427 kobiet w średnim wieku od 2003 do 2017 roku, monitorując ich nawyki żywieniowe i zdrowie psychiczne. Badanie wykazało, że kobiety w najwyższym kwintylu spożycia cytrusów miały o 22% niższe ryzyko rozwoju depresji w porównaniu z kobietami w najniższym kwintylu. Co ciekawe, efekt ten wydawał się specyficzny dla owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze i grejpfruty, ponieważ nie stwierdzono podobnego związku z całkowitym spożyciem owoców lub warzyw, ani z innymi pojedynczymi owocami, takimi jak jabłka czy banany. Badanie wskazało również, że spożycie cytrusów wiązało się z większą obfitością *F. prausnitzii*, bakterii jelitowej związanej z niższym ryzykiem depresji. Chociaż potrzebne są dalsze badania, wyniki sugerują, że interwencje dietetyczne, w szczególności włączenie owoców cytrusowych, mogą odgrywać rolę w zapobieganiu lub łagodzeniu objawów depresji.