Expert in levensduur deelt dagelijkse gewoonten voor een langer, gezonder leven

Darshan Shah, een expert op het gebied van levensduur, benadrukt het belang van dagelijkse gewoonten voor een langer en gezonder leven. Hij benadrukt dat het creëren en onderhouden van deze gewoonten cruciaal is voor het verbeteren van de levensduur en de algehele gezondheid.

De ochtendroutine

Shah's ochtend begint met zijn dieet. Hij verbreekt zijn vasten met eiwitten, meestal eieren en groenten, en vermijdt koolhydraten vanwege een familiegeschiedenis van diabetes. Hij gelooft in het vermijden van koolhydraten en suiker vroeg op de dag.

Het monitoren van de glucosewaarden en het aanpassen van het dieet aan de individuele biologie kan een belangrijk hulpmiddel zijn om het welzijn te verbeteren en ziekten te voorkomen. Zijn routine omvat een ochtendritueel van 30-45 minuten, waarbij hij onder andere journaalt om zijn geest op de juiste plek te zetten.

Beweging is ook essentieel. Shah doet 's ochtends een work-out van 10 minuten, waarbij hij zichzelf blootstelt aan natuurlijk licht en dumbbells gebruikt. Hij neemt ook dagelijks lezen op als onderdeel van zijn cognitieve zorg, in de overtuiging dat het constant leren van iets nieuws de hersenen beschermt naarmate men ouder wordt.

Sociale contacten staan ook centraal in zijn levensfilosofie. Shah richt zich op zijn gemeenschap en benadrukt het belang van persoonlijke contacten met anderen.