Pancho Campo's SMILE Methode: Lachen gebruiken om stress en angst te bestrijden

Voormalig tennisser en motivatie-expert Pancho Campo introduceert de SMILE-methode in zijn boek, met de nadruk op lachen als therapie voor angst en stress. Het acroniem SMILE staat voor Stress, Motivation, Inspiration, Leadership en Energy. Deze methode benadrukt emotionele balans en de kracht van lachen om het leven te verbeteren.

De SMILE-methode is gebaseerd op Campo's ervaringen met tennisspelers, beroemdheden en extreme uitdagingen. Het integreert inzichten uit interviews met figuren als Sting en Barack Obama, samen met advies van medische professionals, psychologen en voedingsdeskundigen. De methode beoogt praktische stressmanagementtechnieken te bieden die toepasbaar zijn op verschillende aspecten van het leven.

Lachen maakt endorfines vrij, die het welzijn verbeteren, angst en pijn verminderen en positieve gedachten stimuleren. Campo benadrukt het belang van het managen van energie in plaats van tijd, en benadrukt dat energie moet worden opgeladen. Hij ziet balans als een tafel met vier poten die de fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid vertegenwoordigt, ter ondersteuning van essentiële aspecten van het leven zoals familie en waarden.

Chronische stress komt voort uit aanhoudende cortisolafgifte, die voortkomt uit langdurige blootstelling aan bedreigende situaties. Campo merkt ook op dat angst vaak voortkomt uit obsessief focussen op de toekomst. Hij beveelt technieken aan zoals de 4-7-8 ademhalingsmethode (inademen gedurende 4 seconden, vasthouden gedurende 7, uitademen gedurende 8) om angst en vrees te bestrijden, wat ontspanning en een betere slaap bevordert.

Campo bespreekt ook het belang van dieet en gezonde gewoonten, die hij beschrijft als rituelen. Deze rituelen zijn repetitieve gedragingen die worden uitgevoerd voor, tijdens of na belangrijke gebeurtenissen. Hij erkent ook de invloed van Robert Parker op wijnkritiek en benadrukt het belang van gematigde wijnconsumptie voor plezier.