Zing Stress Weg: Douchen en Zingen Verlaagt Cortisolniveau, Zo Blijkt Uit Onderzoek

Zingen onder de douche kan het stressniveau aanzienlijk verlagen, volgens een recent onderzoek. Onderzoekers ontdekten dat deze eenvoudige gewoonte cortisol verlaagt, het hormoon dat geassocieerd wordt met stress. Een enquête gaf aan dat een aanzienlijk percentage mensen meldt dat stress hun leven beïnvloedt.

Nilou Esmaeil, een klinisch adviseur, legt uit dat zingen onder de douche een zintuiglijke ervaring creëert die veiligheid, creativiteit en stressverlichting combineert. De afgesloten ruimte en het geluid van water bevorderen ontspanning en een gevoel van privacy.

Zingen bevordert diepe ademhaling, vergelijkbaar met meditatie of yoga, wat van nature het cortisolniveau verlaagt. Het maakt ook dopamine en endorfine vrij, waardoor de stemming en het emotionele welzijn worden verbeterd. De studie identificeerde specifieke nummers, zoals Ed Sheerans "Shivers", als bijzonder effectief vanwege hun tempo en ritme.

Experts analyseerden audio-kenmerken van nummers uit een "Shower Songs"-afspeellijst op Spotify, waarbij factoren zoals BPM, dansbaarheid en emotionele impact werden overwogen. Hoewel zingen gunstig is, kunnen praktijken zoals meditatie en mindful ademhalen ook bijdragen aan het algehele welzijn.