Schermtijd voor het slapengaan: Nieuwe studie toont verband met verminderde slaap en risico op slapeloosheid

Een recente Noorse studie onthult een significant verband tussen schermtijd voor het slapengaan en een slechtere slaapkwaliteit. De studie, waarin meer dan 45.000 jongvolwassenen werden ondervraagd, toonde aan dat elk uur dat aan schermen werd besteed voor het slapen, geassocieerd was met een vermindering van de slaapduur van 24 minuten en een 59% verhoogd risico op slapeloosheid. Het onderzoek, geleid door Dr. Børge Sivertsen van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid, gaf aan dat het specifieke type schermactiviteit, zoals gamen, streamen of het gebruik van sociale media, minder belangrijk was dan de totale tijd die aan schermen werd besteed. Experts raden aan om apparaten minstens 30 tot 60 minuten voor het slapengaan uit te schakelen en schermen uit de slaapkamer te houden om een betere slaap te bevorderen. Andere suggesties zijn het verminderen van de schermhelderheid en het inschakelen van de "nachtmodus" om de blootstelling aan blauw licht te minimaliseren. Deze bevindingen benadrukken het belang van bewust omgaan met technologiegebruik, vooral 's avonds, om chronisch slaaptekort en de bijbehorende gezondheidsgevolgen te voorkomen.