Universiteit van Surrey: Depressierisico bij nachtbrakers gekoppeld aan mindfulness en slaap

Nieuw onderzoek van de Universiteit van Surrey, gepubliceerd in PLOS ONE, onthult een verband tussen nachtbraker zijn en een verhoogd risico op depressie. Uit de studie onder 546 universiteitsstudenten bleek dat avondtypes vaak lagere mindfulnessvaardigheden en een slechtere slaapkwaliteit hebben, wat bijdraagt aan depressiesymptomen. Ze scoorden met name lager op "handelen met bewustzijn" en "beschrijven" van emoties, belangrijke aspecten van mindfulness. Onderzoekers suggereren dat 'sociale jetlag', veroorzaakt door de mismatch tussen de natuurlijke slaappatronen van nachtbrakers en ochtendgerichte schema's, leidt tot slaaptekort en verminderde mentale bandbreedte. Het verbeteren van de slaapkwaliteit en het beoefenen van mindfulness, met name bewustzijn en emotionele labeling, kan nachtbrakers helpen hun geestelijke gezondheid te beschermen. Uit de studie bleek ook verrassend genoeg dat matige alcoholconsumptie verband hield met minder depressiesymptomen, mogelijk vanwege de sociale rol ervan in het universitaire leven. De bevindingen suggereren dat scholen en werkplekken flexibele roosters zouden moeten overwegen om tegemoet te komen aan avondtypes.